Próximos Cursos
Charla para conocer qué ocurre en el cerebro al meditar y como influye la meditación en nuestro organismo.
También se dará a conocer el curso MPB basado en la neurociencia de la meditación.
Fecha 9 de enero a las 19:00 en la Sala Amarilla - Ponferrada
Curso de 12 semanas de Mindfulness y Compasión Para el Bienestar, MPB.
Aprende y afianza tu prática de Mindfulness desde el inicio.
Clases teórico-prácticas
Presencial y on-line
Inicio: 16 de enero
Taller sobre
Neurociencia de la meditación y
presentación curso MPB
¿Qué le ocurre a nuestro cerebro cuando medita?
¿Cómo influye la respiración?
¿Cuál es la principal dificultad en la práctica de la meditación?
¿Cuánto debemos meditar para obtener resultados?
Puedes tener respuesta a estas preguntas y conocer el programa Mindfulness para el Bienestar (MPB), un curso de 12 semana de mindfulness donde notaras mayor bienestar físico, psiquico y emocional.
Fechas
9 de enero de 2025 a las 19:00 h.
Sala Amarilla, Avda. España, 38 - 1º Dcha. Ponferrada
Estructura de la Jornada
- Se presentarán los estudios neurocientíficos sobre la meditación y el mindfulness
- Explicación del funcionamiento del cerebro en la meditación
- Cambios físicos en la estructura del cerebro al meditar
- Porqué surjen complicaciones
- Tiempo óptimo para meditar
- Qué es Mindfulness
- Presentación del curso de Mindfulness y Compasión de 12 semanas "Mindfulness para el bienestar" MPB
Precio
Entrada libre, aportación voluntaria
Ven a la sala el día y hora indicados o reserva tu plaza
Curso de Mindfulness y Compasión, MPB
El objetivo de este curso es ayudar a desarrollar la Atención Plena de una manera experiencial y personal de cada uno/a, y construir una base sólida de práctica que ayude al mantenimiento de la práctica más allá del programa, así como integrar la Atención Plena en el día a día.
Para ello se elabora un programa de 12 semanas que ayude a integrar la Atención Plena, en el que la práctica irá de forma progresiva según se vayan teniendo los conocimientos teóricos.
Con este programa se pretende:
- Aumentar la sensación de bienestar personal
- Reducir el estrés y la ansiedad
- Profundizar en la relación cuerpo-mente
- Ser consciente de la influencia cuerpo-mente en la salud física y psicológica
- Incrementar la atención y la concentración
- Reconocer patrones y hábitos mentales
- Ser consciente de como manejamos las emociones
- Cambiar la reacción ante las experiencias vitales por una respuesta consciente
- Desarrollar la compasión y el amor bondadoso
Fechas
El curso dará comienzo el 16 de enero de forma presencial.
Las clases son de 2,5 horas en horario de 18:30 a 21:00 H. una vez a la semana.
Se realizará una jornada de presentación del curso en formato presencial el 9 de enero las 19:00 horas con entrada libre.
Estructura del Curso
El curso es teorico-práctico. El conocimiento y la práctica se va acumulando de forma progresiva de una sesión a otra, por ello, se invita a asistir a todas las sesiones.
Indice del curso:
1. Presentación, qué es Mindfulness, qué no es y cómo funciona la atención.
2. El cuerpo, puerta al presente, neurociencia del cuerpo.
3. Percepción, Experiencias sensoriales, los 8 sentidos.
4. Las emociones, neurociencia de la emoción.
5. Afectación del estrés en la salud física-mental
6. Respuesta al estrés
7. Los pensamientos
8. Comunicación consciente
9. Amor bondadoso y compasión
10. La voz crítica
11. Autocompasión
12. Integración de la AP en la vida cotidiana
Precio
El precio del curso completo es de 180 euros
Se abonará el precio íntegro antes del comienzo del curso
Taller Nidra Pleno
Fecha y lugar
Jueves, 5 de septiembre a las 19:00 h.
Sala Amarilla, Avda. España, 38 - 1º Dcha. - Ponferrada
Estructura del taller
- Duración: Hora y media
- Presentación del día y preguntas (5 minutos)
- Ejercicio de pranayama (5 minutos).
- Yoga suave consciente (20 minutos)
- Nidra Pleno (45 minutos).
- Cierre del grupo (15 min) Se comentan las dificultades, experiencias y dudas de los participantes respecto a las prácticas realizadas, invitando a los integrantes a
realizar una escucha activa.
Precio
10 euros por sesión
Sin compromiso de continuidad
Nidra Pleno es una fusión de Yoga Nidra y Mindfulness
Beneficios:
Ayuda a la homeostasis del cuerpo, la autoregulación natural del cuerpo para mantenerse sano y equilibrado.
Regula la tensión arterial.
Disminuye el estrés y la ansiedad.
Aumenta el bienestar fisico y emocional.
¡Descubre la paz interior con Mindfulness Ponferrada!
Contacta para más información o para programar tu sesión.